そろそろ花粉症の季節ですね。
早い方は、じわじわ症状が出始めているようです。
これまで、花粉症（アレルギー性疾患）の予防・改善に重要な栄養素を時々取り上げてきました。
抗アレルギー剤の内服や点鼻・点眼などの対症療法ではなく
アレルギー反応という免疫の暴走を起こしにくい体に戻していく、いわゆる体質改善のために
普段の生活の中で、自分の意志で変えていけること。
それが食事の見直しであり、サプリメントによる栄養補充です。
もう一度、簡潔にまとめてみます。
個人的に優先順位の高いものから並べてあります。
・ビタミンDを摂る
・腸内に酪酸を増やす（水溶性食物繊維）
・善玉菌（乳酸菌やビフィズス菌）を増やす（植物性発酵食品）
・小麦・砂糖・乳製品を控える
・亜鉛、マグネシウムを摂る
・ビタミンCを摂る
・ビタミンAを摂る
症状が軽くなるだけでも、随分と楽になります。
花粉症に悩まされている方は、ぜひ意識してみてください。
上記栄養素のサプリメントや良質なファイバー（食物繊維）は
クリニック・オンラインショップでも各種お取り扱いがあります。
《参考ブログ》
・ビタミンDで花粉症を克服
・栄養と腸活で花粉症対策
・今こそ腸活！花粉症に。免疫力アップに。美肌作りに。
・次世代の食物繊維グアーガム
・腸活のススメ ちくわ論
・栄養素のまとめ
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