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女性の体と心の不調は鉄不足を疑うべし

当院オリジナルブランド【ANUA】にヘム鉄も仲間入り。

自分には鉄サプリなんて必要ないと思っている方も多いと思います。

だけど・・・特に女性の場合、実はほとんどの方が鉄不足です。

でもって、鉄不足=貧血(顔が白い、長く立っていると倒れる)みたいなイメージが強いかもしれませんが

貧血は鉄不足の末期症状の一つでしかありません。

鉄(に限らず、銅や亜鉛やマグネシウム、カルシウムも全て)は、体内で何百という代謝に関わる重要ミネラルです。

 

鉄不足の症状として多いのは

・立ちくらみ、息切れ、動悸
・耳鳴り
・頭痛になりやすい
・肩こり
・手荒れが治らない
・冷え性、しもやけ
・爪が割れやすい
・髪が抜けやすい
・口の周りからアゴ・首にかけてにきびができる
・生理前ににきびが悪化する

参考ブログ→栄養素のまとめ

 

上記以外にも、鉄が不足しているとセロトニンやノルアドレナリンが合成できないため

様々な精神症状をきたすことが知られています。

・集中力の低下
・意欲の低下
・うつ症状
・イライラしやすい
・カッとなりやすい 怒りっぽい
・ボーとする
・考えがまとまらない

こうした症状から、うつ病・パニック障害・ADHD等と診断された方の大部分に

実は鉄不足が存在していた、という調査結果も最近多く見るようになりました。

 

日々、なんとなく気持ちが落ち込みやすかったり、疲れやすかったり、家族や職場の人にイライラしたり・・・

それは病気のせいでも性格のせいでもなく、鉄不足なのかもしれません。

 

食事の見直しや栄養療法で、まっさきに体調や肌質の変化を感じやすいのがタンパク質(プロテイン)と鉄です。

まずタンパク質と鉄を改善すると、体と心が楽になるのを実感するので

『あ~本当に栄養素が足りてなかったんだ。』と納得されて、

次のステップ(他の栄養素の改善)も頑張ろうというモチベーションに繋がります。

だから、特に生理があるために鉄が不足しやすい女性には鉄の補充を意識して欲しい。

 

ただ鉄は、ビタミンBやCと違って過剰に摂るのもよくないので、

理想的なのは血中の鉄やフェリチン、MCV/MCHなどの値をモニタリングしながら

吸収率が高いキレート鉄でスムーズに鉄不足を解消していくことですが。

血液検査を医療機関で受けるのが難しい場合は、

むしろキレート鉄より吸収率が低い分、安全性が高いヘム鉄のサプリメントで補充することをオススメします。

 

参考ブログ→30代、40代女性の体と心の不調は栄養不足かもしれません

 

こちらは、以前スタッフが投稿してくれた内容。

👇🏼👇🏼👇🏼

ご存知でしたか?
鉄不足って女性だけではないんです❗️
成長期の子どもは人生最大量の鉄を失います😱

ママのお腹にいる時、赤ちゃんはママから1年分の鉄を受け取って貯蔵します。
理由は、食事で鉄を摂取できるのは1歳からだから。
(フォローアップミルクに鉄が入っているのは、幼児の成長に鉄が必須だからです)

では、ママがもともと鉄不足だったら⁉️
1年分の貯蔵が出来ませんよね⁉️

月経によって鉄を失う女性は、平均すると毎日2gの鉄を捨てている事になります。
食事で2gの鉄を摂るなら《マグロ刺身250g、牛こま切れ250g、豚もも薄切り肉300g、レバー1 串、あさり(殻付き)200g》が必要。
家族全員分の鉄を十分に補給しようと思うと…エンゲル係数が右肩上がりに…💦

つまり、女性は常に鉄不足。
産まれてくる子どもも鉄不足は避けられません。
男の子であれば体格も大きく、体内にある鉄は運動すればするほど汗をかいて出ていきます。
鉄は毎日消費されます。
子どもは成長での消費だけではなく、尿からも体外に出ていきます。
女の子は月経が始まります。
ここで鉄不足の負の連鎖のスタートです😱

吸収率の低い鉄を、成長期の消費スピードが速い子どもに十分に供給する事は本当に本当に大変です…

血液をつくる鉄は、全身に酸素を供給して、心と体の疲労を回復する総合スタミナ剤💪🏻のようなもの。
鉄不足が続くと起きる症状は
✔️イライラする
✔️疲れやすい
✔️朝、起きられない
✔️月経前症候群が重い
✔️ニキビや肌荒れを繰り返す
✔️顔色が悪い
✔️手足が冷える
✔️風邪をひきやすい
などなど。
思い当たること…ありませんか⁉️

体内の鉄は、血液中の【ヘモグロビン】と、肝臓にストックされる【フェリチン】という異なる形で存在します。
貧血かどうかはヘモグロビンの値で判断されます。
私たちの体でヘモグロビンが減ると、フェリチンから補う仕組みになっています。
フェリチンは銀行口座、ヘモグロビンはお財布の紙幣みたいな仕組みです。
ヘモグロビンが正常値でもフェリチンが低いと隠れ貧血の可能性が高いんです⚠️

もはや鉄不足は当たり前。
では、食事で補うなら❓
⭕️手軽さで選ぶなら、赤身魚の刺身
⭕️コスパで選ぶなら、牛こまぎれ肉
⭕️頻度、料理のしやすさで選ぶなら、豚赤身肉
⭕️造血成分で選ぶなら、あさり
すぐに消費される鉄は毎日摂りましょう🥩

そして鉄はコラーゲンをつくる栄養素の1つなんです。
(ママさん、ここ大事なところ❣️コラーゲンですよ❣️美肌に繋がりますよ❣️)
骨はカルシウムとコラーゲンが1:1の割合で構成されているので、
鉄が足りないと骨の成長つまりは身長に影響する可能性があります。

もう1回言います(笑)
鉄は毎日補給しましょう。
食べ物で十分な鉄量を補充するよりも、良質で安全で手軽なサプリメントがおすすめです。
無理しなくていいんです。
365日3食1000回超えの食事で全てを補うことは果てしない事です…
考えただけで、気が遠くなります😭

うちでは、子どもに鉄サプリを飲ませています。
カプセルが飲める子どもで大助かりです😂

長男は集中力が続くようになり、
次男(5歳)は寝起きが抜群に良くなって感情のコントロールが出来るようになりました。
(前は、どうしてうちの子は…と子育てするのが大変でした)
長男次男と共に風邪を引かなくなり、毎日がうるさい日々です🤣

コロナ自粛中は、ひたすら、ビタミンC・亜鉛・ビタミンA・ビタミンD・ヘム鉄・オリーブXを。

成長する我が子へのサプリ代。
安いとは思いません😭
が、子どもの成長に絶対に必要な栄養素。

気になる方はお気軽にご相談ください。
悩まないで一緒に考えていきましょう。
当院は、ただ綺麗になるのではなく、
『健康的に綺麗に』『体の中から綺麗に』なるお手伝いをさせていただきます😊

 

ANUAシリーズにも『ANUA ヘム鉄』が加わりました✨
続々と新発売の商品が出ているのでお見逃しなく~😆

女性に不足しがちな栄養素をまとめて配合した『ANUA ヘム鉄』💊

180粒 5,600円(税込6,048円)
1粒:鉄分3㎎
1日あたり6~12粒目安

【特徴】
胃にも優しい、水溶性ヘム鉄を100%使用。
ヘム鉄のはたらきを助ける、7種類のビタミンとミネラルを
独自のバランスで一緒に配合しています。 特に女性のからだに必要な成分を集めています。

オンラインショップでは「パスワード商品」の「その他」に分類しています。
購入方法は商品詳細ページに記載しています。

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