３０代、４０代女性の体と心の不調は栄養不足かもしれません
2020.09.16
女性は３０代から４０代にかけてが
からだや心の変化・不調を感じやすい年齢です。
日本の女性達が、どんな時に年齢による変化を感じているのか
ネット上の声を調べてみました。
●朝まで熟睡できなくなる
●脂っこいものを受けつけなくなった
●痩せにくくなった
●疲れやすくなった
●寝つきが悪い
●胃がもたれる
●ちょっと食べたらすぐお腹いっぱい
●髪がぱさつく
●髪が細くなった
●顔がたるむ
●記憶力が弱くなった
●常に横になりたい
●何もやる気が起きない
●気持ちが落ち込む
などなど・・・
なかなかの・・・悲痛な声のオンパレードでした💦
だけどこれらを読んでいて、ふと思ったのは
「これって、ほとんどが栄養不足からくる症状じゃない？」ということ。
例えばタンパク質。
●タンパク質が不足していると、十分なエネルギーを作り出せないので疲れやすくなります。
●エネルギー不足の状態では、筋肉を分解することで生きていくために必要なエネルギーを作り出すので
筋肉量が減ってしまい、結果として基礎代謝量が落ち
太りやすく痩せにくい体質になります。
●肌のハリやツヤ、弾力を維持するコラーゲンもタンパク質から構成されているので、
タンパク質が不足してしまうと、肌が乾燥し、肌荒れやシワ・たるみを引き起こします。
●髪の毛のケラチンはタンパク質で構成されているので、
タンパク質不足だと髪が細く、コシがなくなり、枝毛や切れ毛の原因にもつながります。
●消化酵素もタンパク質から作られるので、タンパク質不足の人は消化能力が落ちていることが多く、
すぐに胃がもたれたり、少量でお腹がいっぱいになります。
その結果、ますます食事量が減ってタンパク質が不足するという悪循環に💦
ここまでは、何となくご存知の方も多いと思いますが
実はそれ以外にも、タンパク質不足は睡眠や心の活動にも大きな影響を及ぼすのです。
●やる気を出してくれるドーパミンや気持ちをリラックスさせるセロトニンなどの神経伝達物質も、
実はタンパク質からできています。
そのためタンパク質が不足すると、神経伝達物質が脳内で普段のように作られず働きも鈍くなり
やる気が出ない、イライラする、集中力が落ちる、落ち込む、といった症状が出やすくなります。
●寝付きをよくし、中途覚醒を減らし、長く眠れる作用を持ち、
睡眠の質を向上してくれるメラトニンも原料はタンパク質。
だから、タンパク質が不足してメラトニンが十分に作られないと
寝つきが悪い、熟睡できない、といった症状が出やすくなります。
いかがでしょうか？
冒頭に書いたような、３０代から４０代にかけて女性が自覚しやすい不調のほとんどが
タンパク質不足の症状に当てはまっていませんか？
「年齢のせいかな・・・」
「これが更年期の症状なのか・・・」
「鬱とかパニック障害といわれる病気なのかな・・・」
と、さまざまな不安を女性が抱えがちな年代ですが
もしかしたら栄養状態を見直すことで、体の不調・心の不調が改善するかもしれません。
（もちろん、病気が隠れている可能性もあるので、必要に応じて検査や治療を要する場合もあります）
そして、決してタンパク質さえ足りていれば良いわけではなくて
上図のように、タンパク質を原料としてさまざまなホルモン等を作るには
その他のビタミンやミネラルが必須です。
食材だけがあっても、調味料や調理器具がなければ料理が完成しないのと同じ。
だから、必要な栄養素はまんべんなく十分量を摂る必要があります。
病院へ行っても「どこも悪くない」と言われるけど
なんとなく体調が優れない、なんとなくしんどい・・・
そんな方にこそ食事の見直し、栄養状態の改善をおすすめしたいです。
（当院では、血液検査による栄養解析を行っています）
その他、この“ゆらぎ世代”の女性をサポートするものとして
漢方やエクエル（乳酸菌で大豆イソフラボンを発酵させたエクオールサプリメント）、
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「美肌は人を幸せにする」を理念に、西洋医学を基礎とする美容医療に栄養医学を取り入れ、体の外側と内側からのケアを提案している。肌の老化を治すだけではなく、老けにくい健康な肌作りが得意。皮膚科専門医、オーソモレキュラー・ニュートリションドクター(OND)認定医の資格保有。
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