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免疫力を高める「笑い」の力

12月に入ってから診察が立て込んでいて

私もスタッフも、ブログ・SNSまで手が回らず・・・

お久しぶりの更新です💦

 

今月のファンファン福岡が、本日配布されました。

 

少し前に、怒りと失望と不信感に震える出来事があってズドンと落ちていた時、

家族や友達の存在に救われて、たくさん笑って、元気を取り戻したから・・・

今度は私が、1人でも2人でもいいから、誰かの力になれたら嬉しい・・・

という思いで書いたコラムです📝

 

コロナだ、自粛だ、と鬱々としがちなこのご時世だからこそ。

笑いましょう😊

 

【知っておきたい「笑い」の効用】

クリスマスだ、大晦日だ、お正月だと気忙しい時期がやってきました。
つい無理をしてしまって、ただでさえ体調を崩しやすい年末年始。
風邪やインフルエンザ、そして新型コロナを予防するために免疫力を高めておきたいですね。
栄養や睡眠以外で、道具もいらずお金もかからず最も簡単なのは、実は「笑うこと」です。

体内で毎日生じるがん細胞や体内に侵入するウイルスなどを退治してくれるのがナチュラルキラー(NK)細胞。
私たちが笑うと、このNK細胞の活性がアップするので、免疫力が高まるというわけ。

大事なのは、「うそ笑い」でもOKだということ。
面白くなくても楽しくなくても、まずは口角を上げて笑ってみましょう。

心理学では「幸せだから笑うのではなく、笑うから幸せになれる」という名言がありますが、
この「行動が感情を決める」という説は、すでに検証実験で認められています。

今年は自粛が強いられ気持ちが滅入りやすい1年でしたが、
年末年始はお笑い番組なども多いですし、懐かしい家族や友達に会って、
自然と笑う機会が多い時期かもしれません。

“いつも笑顔で”、免疫力をアップさせて、毎日を幸せに過ごしたいですね。

その他、NK細胞を活性化させるためにできることは・・・

・毎日6~7時間の睡眠をとる

・心身の過度なストレスや疲労を避ける

・心地よく感じる程度の運動(ウォーキングなど)を週に3回以上

・好きなことに没頭する時間をつくる

など、「無理をしない」ことがポイントです。

Enjoy! Life with many smiles!

 

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