今日も冷蔵庫にプロテイン補充💪🏻
自分の美容のためだけではなく、子供達にこそタンパク質はたくさん摂らせたい栄養素。
成長期は新陳代謝が活発になって、大量の栄養素が必要とされるから。
人の体の細胞は100%食べた物で作られています。
✔️内臓も脳も神経も血液も。
✔️髪も皮膚も爪も。
✔️消化酵素やホルモンも。
あらゆる細胞の材料になるのがタンパク質。
毎日必要な栄養素だから、毎日摂らないとダメです🙅♀️
プロテイン飲料の味は大人でも子供でも好みがかなり分かれるところ。
続けられないと意味がないので、好みの味を見つけましょう❤️
飽きないように2〜3種類見つけておくといいですね。
最近の我が家のブームは、写真左端のタンパクト《カフェラテ味》。
コーヒー牛乳の味。笑
子供達が自分から飲みたがります。
そして高タンパクなギリシャヨーグルト。
食事で意識するのは、消化吸収しやすいひき肉と、
どんな食材にも合わせやすい卵とチーズを上手に使うこと🍳
子供達に『食べさせられてる感』を感じさせずに、美味しくタンパク質を摂って欲しいから👦🏻👧🏻
毎日必要なタンパク質は
卵だったら１０個。
肉や魚だったら３００ｇ。
皆さんは、毎日のタンパク質、足りてますか⁉️
同じテーマのブログ→プロテインのすすめ
高タンパク食のメリットを箇条書き。
・貧血になりにくい
・血圧が正常に保たれやすい
・ホルモン分泌が正常に保たれやすい
・細菌やウイルスに感染しにくい
・内臓障害が起こりにくい
・内臓が下垂しにくい
・筋肉が劣化しにくい
・姿勢が悪くなりにくい
・出血が止まりやすい
・骨折しにくい
・虫歯になりにくい
・疲労しにくい
・シワになりにくい
・老化を減速する
・消化不良を起こしにくい
・食欲不振になりにくい
・キズの治りが早い
・ストレスに強い
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