抗加齢医学 飲酒は是か非か
2020.11.17
先月発行された日本抗加齢医学会誌。
テーマがもう・・・
私の人生を左右するかもしれない・・・
《アルコールとアンチエイジング》😳
気になり過ぎる。笑
特にここ。
《飲酒は是か非か》
『非！』・・・って断言されたら・・・と思うと
むしろ読むのが怖い😂
だけど今後の生き方に関わる命題なので（←大袈裟）心して読みました。
（酒好き・酒豪の友人達の「是であってくれ！」という悲痛な叫びも聞こえてきますし。笑）
ここでは、【飲酒とガン】【飲酒と循環器疾患】について検証されています。
（少し複雑なので、疾患名や解説は私の独断で書き換えています）
【飲酒とガン】
お酒を飲む人なら誰しもが経験あるであろう、翌朝の頭痛や吐き気。
あれの原因が、アルコールを分解する途中で出てくるアセトアルデヒドというのは、ご存知の方が多いと思います。
あのアセトアルデヒドは毒性が強くて発ガン性が高い物質。
なので、アセトアルデヒドの代謝（分解）能力の差が、飲酒による発ガンリスクの差につながる、と。
アセトアルデヒドの主たる分解酵素の構成の違いで、３つの型に分類されます。
・野生型：欧米人はほぼ１００％これ
日本人の約５０％
・ヘテロ型：日本人の約４５％
野生型の１/１６のアセトアルデヒド分解能力
・ホモ型：日本人の５～１０％
アセトアルデヒド分解能力なし
※お酒を飲むと顔が赤くなるのがヘテロ型とホモ型
※つまりヘテロ型とホモ型は、飲酒すると発ガンリスクが高まる
具体的な数字で言うと。
「食道ガン」の発症リスクは、１日に日本酒３合以上を週５日以上飲んだ場合、飲まない人に比べて
・野生型だと８倍
・ヘテロ・ホモ型だと５０倍💦
「胃ガン」の発症リスクは、１日に日本酒２合を週５日以上飲んだ場合、飲まない人に比べて
・飲む人は１．３倍
・ヘテロ・ホモ型だと３倍💦
実際には、ホモ型の人はお酒を飲むとすぐに気持ちが悪くなるので多量飲酒はできません。
なのでガンの予防を考えると、一番気をつけないといけないのは
習慣的な飲酒で野生型と同程度の量を飲めるようになってしまうヘテロ型の人。
つまり「お酒を飲むと、すぐに顔は赤くなるけど飲めちゃう」という人。
（たくさん思い当たるような・・・😂）
要注意です⚠
【飲酒と循環器疾患】
・「脳内出血」「くも膜下出血」「脳梗塞」では、１日２合以上の飲酒で死亡リスクがぐんと上昇💦
・特に「脳内出血」「くも膜下出血」は、飲酒量の増加に伴い直線的に死亡リスクが上昇していて、
３合以上では非飲酒に比べてリスクが２倍以上💦
・「心筋梗塞」では、１日２～３合の飲酒が最も死亡リスクが低くて、それ以外の飲酒量では大差なし
・特にγ―GTPが３２以上と高値の人では、１合未満という少量の飲酒でも「脳梗塞」の発症リスクが一気に上昇💦
飲酒は高血圧と関連があり、また高血圧は循環器疾患の最大の危険因子であることから
高血圧やγ―GTPの上昇を伴う人は、飲酒による脳卒中や心筋梗塞の発症に要注意⚠
【私的まとめ】
ここからは完全なる私見ですが。
健康のため美容のために、少しでもリスクのあるものは徹底的に排除するという考え方もひとつ。
だけどそんな生活が楽しいのか？幸せなのか？という疑問も湧いてきます。
お酒は煙草と違って害ばかりというわけではなく
リラックスしたり、ストレス発散になったり、会話が弾んだり・・・
そういうメリットも見逃せません。（←飲むための言い訳か？笑）
私は、ダメなものを排除することに必死になるよりも
ダメなものの悪い影響を防いだり、修復するのに必要なものを十分摂ることに重点を置いています。
お酒であれば、アルコールが体内でどう代謝され、どこにどんな作用を及ぼすのかを考えたうえで
そのマイナス作用を限りなくゼロにしてやろうじゃないか、という考え方。
発ガンリスクに関していえば、
毒性のあるアセトアルデヒドが長時間体内に残らないように、
お酒を飲む時は、アルコール分解に必要なビタミンB、Cや亜鉛のサプリメントを多めに飲む。
アセトアルデヒドが発生させる活性酸素による細胞ダメージを防ぐために、
抗酸化力の高いビタミンA、C、Eのサプリメントは毎日忘れずに飲む。
定期的に高濃度ビタミンC点滴を打つ。
循環器疾患リスクに関していえば、
しなやかで柔らかい血管を保つために、タンパク質を十分に摂る。
血流を促し、活性酸素による血管ダメージを防いでくれるビタミンEを摂る。
血管壁を損傷する高血糖の状態を避けるために、糖質は控える。
そんな感じです。
やれるだけの防御をしたうえで、お酒はこれからも飲みます😝
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