『菌活』で腸内環境改善
2018.06.07
早いもので6月ですね。
ちょっと気を抜いたら
前回のブログ更新から、あっという間に1週間😳
このままちょっと気を抜いていると
あっという間に今年も半分終わってしまいそうです😨
気を抜いたといってもちゃんとお仕事はしておりまして・・・
コラムはちゃんと〆切日当日(笑)に入稿しましたし（←やっぱりギリギリ💦）
うちが運営しているアフタースクールのHPで
ブログも書いてみたり・・・
（⇒【卒業文集に書かれた夢】）
相変わらずバタバタしております。
バタバタついでに
先週末は長男が寮から戻ってきてまして。
３月に手術を受けた傷が
やっと、やっと、やーーーーーっとふさがったと思ったら
ある日学校で転んで「捻挫した」らしく
帰宅した日に夫にみてもらったら
「少し腫れとんな～。クリニックに治療に来いや。」と。
翌日クリニックで『念のため』レントゲンを撮ったら・・・
『骨折』
がびーーーーーーん（死語）😱😱😱
MRIで確認したら、だいぶ古い骨折らしく
おそらくGWの旅行先で派手に転んだ時だろう、と。
（確かにその時、めっちゃ痛がっていて湿布貼りまくりました）
でもその頃は、手術のキズもまだまだな状態で
患肢（手術も捻挫も骨折も同じ足）をかばって
動かさないように慎重に過ごしていたので
痛みを自覚することもなかったんでしょう。。。
で、いよいよ松葉杖から卒業するために
歩き始めたとたんの
転倒⇒捻挫⇒骨折部位腫れる
＿|￣|○
＿|￣|○
＿|￣|○
長い松葉杖生活で
やたら上腕二頭筋だけがムキムキに鍛えられている長男です（涙）
さて。
今朝のテレビでこんなんやってました。
『菌活』
お花畑の写真は
腸内フローラ＝腸内細菌叢（お花畑（[英] flora）にちなんだもの💐
メディアでお馴染みの白澤先生は
抗加齢医学や認知症の権威です。
ちなみに、GWに参加したオーソモレキュラー医学会では
サイトカイン療法によるアルツハイマー病やパーキンソン病などの脳神経疾患治療について
ご講演されていました。
腸内フローラの状態（＝腸内環境）が、さまざまな疾患の発症に関与していることや
（大腸がん、大腸炎、肥満、糖尿病、動脈硬化、花粉症、食物アレルギーなど）
腸内環境が安定して良い状態であることが
体全体の状態を良く保てる要因となることは
近年、周知されつつある事実。
では、なぜ腸内環境が
そんなに幅広い疾患に影響を及ぼすのでしょうか❓
腸内細菌には善玉菌、悪玉菌、日和見菌があって
ベストバランスは
善玉菌：悪玉菌：日和見菌＝２：１：７⚖
ちなみに日和見菌というのは
善玉菌が優勢だと良い働きを、悪玉菌が優勢になると悪い働きをするという優柔不断な(笑)奴です。
善玉菌の代表格といえば乳酸菌。
乳酸菌の主な役割は
・腸内フローラを安定させる
・消化・吸収を助ける
・有害物質・病原菌を抑える
・ビタミンを合成する
・免疫力を高める
・インターフェロン（免疫や炎症を調節するサイトカイン）を高める
など。
・・・ということは、腸内フローラのバランスが崩れ
善玉菌が減る⇒悪玉菌が増えると
上記の逆の現象が起きるということ。
つまり
・消化不良・吸収不良
・発がん物質・細菌毒素などがつくられる
・ビタミン不足
・免疫力が低下
といった状態。
食べ物からの栄養を吸収できず
ビタミンの産生もできないから
体のあらゆる代謝がまわらなくなって
エネルギーの産生やホルモンの産生もできなくなるということは
・疲れやすくなったり
・睡眠の質が落ちたり
・肌が荒れたり、ニキビができたり
・イライラしたり、鬱や認知症の症状をきたしたり・・・😖
ガン細胞の増殖を阻止する免疫システムが働かないと
・ガンが発症・・・😱
傷ついた腸管粘膜から、消化不十分な食物粒子が吸収されてしまうと
それが血中に移行して
・遅延型食物アレルギー（皮膚炎、腹痛など多彩な症状）や
・自己免疫疾患（アレルギーなど）を引き起こしてしまう・・・😭
なんとなく・・・
『腸内環境がさまざまな疾患の発症に関与している』
ということが
これで理解していただけるかと💧
これが
腸は第二の脳
腸は最大の免疫器官
とも言われている所以です。
じゃあ、腸内環境を良くするために
何をすればいいのか⁉
何を避ければいいのか⁉
・・・って、気になりますよね。
長文になり過ぎるので箇条書きですが。
🆗はこちら
食物繊維
発酵食品（味噌、納豆、漬物）
オリゴ糖
グルタミン（肉、魚、卵、大豆など）
乳酸菌、ビフィズス菌
規則的な生活
適度な運動
🆖はこちら
糖質
抗生物質
アルコール、カフェイン
添加物
精製炭水化物・・食パン、白米など
善玉菌は短期間で定着するわけではありません。
日々の食事や生活のなかで
粘り強く摂り続けながら
生涯のパートナーになる腸内フローラを育てましょう💪🏼
便秘も下痢も腸内環境が乱れている証拠。
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「美肌は人を幸せにする」を理念に、西洋医学を基礎とする美容医療に栄養医学を取り入れ、体の外側と内側からのケアを提案している。肌の老化を治すだけではなく、老けにくい健康な肌作りが得意。皮膚科専門医、オーソモレキュラー・ニュートリションドクター(OND)認定医の資格保有。
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