早いもので6月ですね。

ちょっと気を抜いたら

前回のブログ更新から、あっという間に1週間😳

このままちょっと気を抜いていると

あっという間に今年も半分終わってしまいそうです😨

気を抜いたといってもちゃんとお仕事はしておりまして・・・

コラムはちゃんと〆切日当日(笑)に入稿しましたし（←やっぱりギリギリ💦）

うちが運営しているアフタースクールのHPで

ブログも書いてみたり・・・

（⇒【卒業文集に書かれた夢】）

相変わらずバタバタしております。

バタバタついでに

先週末は長男が寮から戻ってきてまして。

３月に手術を受けた傷が

やっと、やっと、やーーーーーっとふさがったと思ったら

ある日学校で転んで「捻挫した」らしく

帰宅した日に夫にみてもらったら

「少し腫れとんな～。クリニックに治療に来いや。」と。

翌日クリニックで『念のため』レントゲンを撮ったら・・・

『骨折』

がびーーーーーーん（死語）😱😱😱

MRIで確認したら、だいぶ古い骨折らしく

おそらくGWの旅行先で派手に転んだ時だろう、と。

（確かにその時、めっちゃ痛がっていて湿布貼りまくりました）

でもその頃は、手術のキズもまだまだな状態で

患肢（手術も捻挫も骨折も同じ足）をかばって

動かさないように慎重に過ごしていたので

痛みを自覚することもなかったんでしょう。。。

で、いよいよ松葉杖から卒業するために

歩き始めたとたんの

転倒⇒捻挫⇒骨折部位腫れる

＿|￣|○

＿|￣|○

＿|￣|○

長い松葉杖生活で

やたら上腕二頭筋だけがムキムキに鍛えられている長男です（涙）

さて。

今朝のテレビでこんなんやってました。

『菌活』

お花畑の写真は

腸内フローラ＝腸内細菌叢（お花畑（[英] flora）にちなんだもの💐

メディアでお馴染みの白澤先生は

抗加齢医学や認知症の権威です。

ちなみに、GWに参加したオーソモレキュラー医学会では

サイトカイン療法によるアルツハイマー病やパーキンソン病などの脳神経疾患治療について

ご講演されていました。

腸内フローラの状態（＝腸内環境）が、さまざまな疾患の発症に関与していることや

（大腸がん、大腸炎、肥満、糖尿病、動脈硬化、花粉症、食物アレルギーなど）

腸内環境が安定して良い状態であることが

体全体の状態を良く保てる要因となることは

近年、周知されつつある事実。

では、なぜ腸内環境が

そんなに幅広い疾患に影響を及ぼすのでしょうか❓

腸内細菌には善玉菌、悪玉菌、日和見菌があって

ベストバランスは

善玉菌：悪玉菌：日和見菌＝２：１：７⚖

ちなみに日和見菌というのは

善玉菌が優勢だと良い働きを、悪玉菌が優勢になると悪い働きをするという優柔不断な(笑)奴です。

善玉菌の代表格といえば乳酸菌。

乳酸菌の主な役割は

・腸内フローラを安定させる

・消化・吸収を助ける

・有害物質・病原菌を抑える

・ビタミンを合成する

・免疫力を高める

・インターフェロン（免疫や炎症を調節するサイトカイン）を高める

など。

・・・ということは、腸内フローラのバランスが崩れ

善玉菌が減る⇒悪玉菌が増えると

上記の逆の現象が起きるということ。

つまり

・消化不良・吸収不良

・発がん物質・細菌毒素などがつくられる

・ビタミン不足

・免疫力が低下

といった状態。

食べ物からの栄養を吸収できず

ビタミンの産生もできないから

体のあらゆる代謝がまわらなくなって

エネルギーの産生やホルモンの産生もできなくなるということは

・疲れやすくなったり

・睡眠の質が落ちたり

・肌が荒れたり、ニキビができたり

・イライラしたり、鬱や認知症の症状をきたしたり・・・😖

ガン細胞の増殖を阻止する免疫システムが働かないと

・ガンが発症・・・😱

傷ついた腸管粘膜から、消化不十分な食物粒子が吸収されてしまうと

それが血中に移行して

・遅延型食物アレルギー（皮膚炎、腹痛など多彩な症状）や

・自己免疫疾患（アレルギーなど）を引き起こしてしまう・・・😭

なんとなく・・・

『腸内環境がさまざまな疾患の発症に関与している』

ということが

これで理解していただけるかと💧

これが

腸は第二の脳

腸は最大の免疫器官

とも言われている所以です。

じゃあ、腸内環境を良くするために

何をすればいいのか⁉

何を避ければいいのか⁉

・・・って、気になりますよね。

長文になり過ぎるので箇条書きですが。

🆗はこちら

食物繊維

発酵食品（味噌、納豆、漬物）

オリゴ糖

グルタミン（肉、魚、卵、大豆など）

乳酸菌、ビフィズス菌

規則的な生活

適度な運動

🆖はこちら

糖質

抗生物質

アルコール、カフェイン

添加物

精製炭水化物・・食パン、白米など

善玉菌は短期間で定着するわけではありません。

日々の食事や生活のなかで

粘り強く摂り続けながら

生涯のパートナーになる腸内フローラを育てましょう💪🏼

便秘も下痢も腸内環境が乱れている証拠。

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